멜라토닌 불면증약 복용 효과 불면증 해소 주의할점

멜라토닌 보충제를 복용하시나요?

먼저 고려해야 할 사항들 오늘은 세계 수면의 날입니다.

그래서 우리는 수면에 대해 더 깊이 살펴보려고 합니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면,

모든 미국 성인의 3분의 1이 보통 권장되는 수면 시간을 채우지 못한다고 합니다.

 

 

멜라토닌의 복용 현실

그래서 많은 사람들이 멜라토닌 보충제에 의존합니다.

아마도 여러분도 그렇게 하고 있을지 모릅니다.

그러나 건강 전문가들은 멜라토닌을 복용하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있다고 말합니다.

 

멜라토닌은 수면 호르몬이라고 불리며 우리의 뇌에서 졸음을 유도하는 역할을 합니다.

그러나 일부 사람들에게는 수면이 쉽게 오지 않습니다.

그렇기 때문에 사람들은 점점 더 많은 멜라토닌 보충제를 찾고 있습니다.

멜라토닌 알아보기

하지만 클리블랜드 클리닉 수면장애센터의 낸시 폴드베리 셰이퍼 박사는 수면 문제의 원인이 무엇인지 알아야 한다고 말합니다.

수면 문제를 일으키는 근본적인 문제가 있을 수 있기 때문입니다.

그녀는 멜라토닌 보충제가 서캐디언 리듬 장애와 같은 조건에 효과적일 수 있지만 모든 수면 문제를 해결하는 데

도움이 되지는 않을 수 있다고 말합니다.

 

멜라토닌 효과 긍정적인가요?

불면증이 있는 사람들에게 멜라토닌이 도움이 될 수 있다는 주관적인 증거는 있지만,

불면증을 치료하는 데 멜라토닌이 효과적이라는

객관적인 증거는 훨씬 적다고 합니다.

또한, 멜라토닌 보충제는 다양한 용량으로 제공되기 때문에 개인마다 적절한 용량이 다를 수 있습니다.

수면 장애를 치료하기 위해 보충제를 복용하는 경우, 적절한 시간에 복용해야 합니다.

멜라토닌 주의할점

밤중에 멜라토닌을 복용하거나 잠들기 몇 시간 후에 두 번째 복용을 하면 실제로 수면에 방해가 될 수 있으며,

수면 시간이 더 지연될 수 있습니다. 그렇기 때문에 그녀는 의사와 상담하는 것이 좋다고 말합니다.

 

또한, 의사는 임신 중이거나 수유 중인 여성은 의료 제공자의 승인 없이 멜라토닌을 피해야 한다고 말합니다.

 

멜라토닌 핵심 내용 요약

멜라토닌은 수면 호르몬으로, 졸음을 유도하는 역할을 합니다.

많은 사람들이 수면 문제를 해결하기 위해 멜라토닌 보충제를 찾고 있습니다.

클리블랜드 클리닉 수면장애센터의 낸시 폴드베리 셰이퍼 박사는 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에

수면 문제의 원인을 알아야 한다고 말합니다.

 

멜라토닌 보충제가 서캐디언 리듬 장애와 같은 조건에 효과적일 수 있지만,

모든 수면 문제를 해결하는 데 도움이 되지는 않을 수 있습니다.

멜라토닌 보충제는 다양한 용량으로 제공되며, 개인마다 적절한 용량이 다를 수 있습니다.

멜라토닌을 적절한 시간에 복용해야 하며, 밤중이나 늦은 시간에 복용하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다.

 

임신 중이거나 수유 중인 여성은 의료 제공자의 승인 없이 멜라토닌을 피해야 합니다.